כל התחליפים לריטלין, שעשויים להשיג עבור ילדכם טיפול טוב יותר

הפרעות קשב וריכוז מתחברות כמעט באופן אוטומטי לטיפול בריטלין, שהינה התרופה הרשומה בארץ להתוויה של ADHD, יחד עם קונצרטה, החלופה שלה. כאשר במדינות אחרות ברחבי העולם מוכרים טיפולים חלופיים בסל התרופות, בישראל הנטייה היא להתייחס לריטלין כאפשרות המובנת מאליה. אך אף על פי שתחליפים לריטלין כמו מוצרי מזון וחומרים מהצומח, תוספים וטיפולים אלטרנטיביים אינם מצויים בסל התרופות בישראל, בהיעדר תרופה אולטימטיבית לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, כדאי לבחון את יעילותם, ובמיוחד כשתופעות הלוואי

תחליפים לריטלין ממקור טבעי ומהצומח

רוזמרין- התבלין, שמשתלב בצורה נפלאה עם ירקות אפויים ועם תפוחי אדמה במגוון וריאציות, הינו תחליף נהדר לריטלין. ביכולתו להמריץ את זרם הדם למוח, וכך לסייע לריכוז ולשיפור הזיכרון. פרט לכך שהוא טעים, קל גם לגדל אותו בבית.

 

גינקו בילובה- הצמח, שמקורו בסין, משווק כתוסף מזון, וניתן לצרוך אותו ככמוסות. הוא מבוסס על הרכבו של צמח הרוזמרין, ובעל תכונות זהות לו.

 

אקטיב בריין- התוסף המשווק בצורת קפסולות מורכב מחומר פעיל בשם פוסטידיל סרין, המוכר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי כמסייע ומשפר תפקודי מוח ויכולות קוגניטיביות. החומר הפעיל עובד על הפעילות העצבית במוח, ידוע כמשפר זכרון, וכמקל על לחץ נפשי. בתקופת מבחנים הוא תחליף מצויין לריטלין, וביכולתו גם לשפר סימפטומים של דכאון בקרב הילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.

 

שמן ארז- השימוש בשמן נעשה באמצעות מריחתו ועיסוי הגוף. כמו כן, ניתן לנשום את האדים שהוא מפיק, והוא ידוע ביכולתו לשחרר עייפות פיזית ונפשית. יתרון נוסף המצוי בו הוא עידוד ביטחון עצמי.

 

אומגה 3- שמה של האומגה 3 הולך לפניה כבר שנים רבות. זהו מיצוי השמן המצוי בדגים ובאגוזים, אותו ניתן ליטול בקפסולות. הוא מסייע לריכוז ולרגיעה, וידוע שהמחסור באומגה 3 עלול להוביל להיווצרות בעיות תפקודיות במוח.

 

מה עוד ניתן לעשות?

 

פעילות גופנית- הפעילות הגופנית מסייעת בשחרור אגרסיות, הפגת מתחים ומשרה תחושת רוגע ואופוריה במידת מה הודות לסרוטונין והבתא- אנדרופין שהיא משחררת במוח. אלו הם משככי כאבים טבעיים, המעניקים תחושת רוגע ושמחה לאחר הפעילות הגופנית.

 

שינה טובה- מומלץ להקפיד על בין 7 ל- 8 שעות שינה ליליות בסביבה סטרילית, כלומר, נטולת הפרעות, רעשים ותאורה. מחסור בשעות השינה עלול להקשות על תפקודים פיזיים, נוירולוגיים ורגשיים גם אצל אנשים שאינם סובלים מהפרעות קשב וריכוז, ולכן, חשיבות השינה מקבלת תוקף רב ביחוד אצל הסובלים מהן.

 

טיפול באמצעות נוירופידבק

 

נוירופידבק הוא אימון מוחי, המתבסס על מחקרים שהראו, כי שינוי בפעילות מוחית באזורים מסויימים באים לידי ביטוי כהפרעות קשב וריכוז. האימון נעשה באמצעות טכניקה פשוטה, על פיהה מקבל המתאמן חיזוקים חיוביים ושליליים בהתאם לתגובותיו. האימון נחשב מאחר והוא נותן משוב מיידי למטופל תוך כדי צפייה בסרט או במשחק מחשב, כשהוא מחובר לאלקטרודות, שבוחנות את פעילותו המוחית בכל עת. במהלך הטיפול לומד המטופל לבחון דפוסי פעילות מוחית ולאמן את מוחו לשנותם עד ליצירת דפוסים אוטומטיים חדשים.

הערכה אובייקטיבית להפרעות הקשב ויעילות הטיפול התרופתי

 

על מנת להתאים את הטיפול הנכון למטופל, חשוב תחילה לאבחן את אופן התבטאויות הפרעות הקשב והריכוז. לצורך אבחון ADHD נעשית בדיקה ממוחשבת, הנקראת מבחן טובה, הבנויה כמשחק מחשב, הבודק באופן ישיר את הנבדק ויכולתו להתמודד עם מטלה חדגונית ודי משעממת לאורך זמן. פרט לאבחון הראשוני, משמש מבחן טובה גם לבדיקת יעילות הטיפולים הניתנים למטופל בהשוואה לבדיקות קודמות שלו.

 

 

לשיחת ייעוץ
חינם




אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

על ההשפעה החיובית של הדרכת הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז

התמודדות ההורים מול ילדים, החווים הפרעות קשב וריכוז אף פעם אינה פשוטה. הספקטרום הרחב ומנעד הרגשות המגוון המאפיינים את ההפרעות הללו מתבטאים בדרכים שונות אצל כל ילד, ואף משנות את צורתן עם התבגרותם. יחד עם זאת התנהלות נכונה, הכרת הצרכים של הילד בבית, במסגרת החינוכית ובחברה ומתן מענה רגשי בזמן הינם הכרחיים ובדרך כלל משיגים תוצאות אדירות במבחן התוצאה. נטולי הדרכה נאותה עלולים ההורים לנתב באופן לא נכון את דרכם בנבכי ההורות, ומסיבה זו הדרכת הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז הינה חלק בלתי נפרד מסל הכלים של כל הורה לילד הסובל מ- ADHD.

יד מכוונת בנבכי ההורות לילד עם הפרעת קשב וריכוז

הדרכת ההורים אינה מהווה תחליף לכל טיפול התנהגותי, רגשי או קונבנציונלי, אלא מהווה נדבך משלים בארגז הכלים של ההורים לילדים בעלי ADHD. ההדרכה מסייעת לפתור קונפליקטים, איתם מתמודדים ההורים על בסיס יומיומי, ומעניקה מרחב פתוח ומכיל עבורם, שלא אחת זקוקים ליד מכוונת ואפילו לטפיחה על השכם.

בין אם ילדכם סובל מהפרעת קשב, פעלתנות יתר או אימפולסיביות, סביר להניח שהוא חווה קשיים רבים במגוון תחומים. הקשיים הללו עלולים לפגוע ביכולתו לבטא את יכולותיו ולממש את הפוטנציאל הגלום בו. כתוצאה מכך עלולים להיפגע גם הדימוי העצמי שלו והערך העצמי שלו, ולהוביל לבעיות רגשיות והתנהגותיות החל מתסכול וזעם ועד לחוסר מוטיבציה ודיכאון. בפן החברתי הוא עשוי להיות הליצן של הכיתה, אך מצד שני הוא עלול להפוך לילד דחוי או לבריון. כמו כן, חווים ילדים עם הפרעות קשב וריכוז קושי להבין ולקבל מוסכמות חברתיות ובשל כך נמנעים מלפעול על פיהן ומסתמנים פעמים רבות כמרדנים. נטייתם להיקלע לסיטואציות אלימות עולה ככל שהקשיים הללו מתגברים, וכל ההשלכות שלהן הולכות ומחמירות.

הורים חסרי מנוח

כפי שהילד חווה קשיים, כך גם ההורים. הורות היא מלאכה מורכבת גם ללא הפרעת קשב וריכוז, ועל אף שטיפולים קונבנציונליים כמו ריטלין ותחליפיו יכולים לסייע רבות, אין ביכולתם להעלים את הבעיות כמטה קסם.

הקשיים עימם מתמודדים הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז אינם מתרכזים רק בילד עצמו. רגשות אשם, הכאה עצמית, פיצוי יתר, תחושת מצוקה וחוסר אונים ואפילו האשמה הדדית בין בני הזוג עלולים להוביל למשברים בפן האישי, ההורי והזוגי, שגם להם השפעות רבות על טיב היחסים עם הילד ועל כל תפקודו התקין של התא המשפחתי. הורים זקוקים להכוונה ולסיוע בפיתוח מודעות והתמודדות עם מגוון הקשיים שהם חווים ביחד ולחוד, והרכת הורים הינה צעד משמעותי ובלתי נפרד בטיפול בהפרעות הקשב והריכוז של ילדיהם.

הדרכת הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז

בהדרכת ההורים נבחנים הגורמים, שיכולים לסייע לכם להגן על ילדכם מפני היווצרות דימוי עצמי נמוך ובעיות תפקוד שונות ולפתור מגוון רחב של בעיות תקשורת בתא המשפחתי, שהינו גורם עיקרי בהשפעה על ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, וככל שתעמיקו לדעת יותר, תצליחו לבנות תא חזק, יציב ופתוח, שיועיל לתפקוד ילדכם בפרט ולתפקוד המשפחה בכלל.

לשאלות נוספות או בירורים יש להתקשר ל-08-9988223

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il.

לשיחת ייעוץ
חינם




אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

היתכן שאבץ, מגנזיום וויטמין B6 יחליפו את הריטלין? בואו לגלות

חוסרים תזונתיים הם בין הגורמים העיקריים המשפיעים על תפקודי המוח שלנו. לצערנו אנו נתקלים לעיתים קרובות מידי בילדים, הנמצאים על רצף הפרעות הקשב והריכוז (ADHD), הניזונים מעודף סוכרים וג'אנק פוד. התזונה הכללית שלהם מכילה כמויות גדולות מידי של חומצות טראנס, תוספי מזון ושפע של פחמימות וסוכר מזוקק. המוצרים האלו נמצאו קשורים באופן ישיר להפרעות קשב וריכוז, ופעמים רבות מידי מירשם לריטלין ניתן בקלות רבה, טרם נבדקה התזונה של הילד.

קרוב לוודאי ששמעתם לפחות על חלק מהמלצות התזונה שתקראו כאן מייד. בחרנו לרכז עבורכם את הממצאים שנחקרו והוכחו מדעית כמועילים להפרעות קשב וריכוז.

חומצות שומן מקבוצת אומגה 3

חלק גדול מאוד מהמוח שלנו בנוי מחומצות שומן הקרויות EPA ו- DHA, שהינן חיוניות לתפקוד המוח. מחסור בחומצות אלו קשור מאוד להפרעות קשב וריכוז. חומצות השומן הללו למעשה בונות יותר מ- 60% ממוחנו, ומהוות המבנה הבסיסי של מבנה התאים במוח. כשהקרומים הללו פגומים כל יכולת התקשורת הבין תאית במוחנו נפגמת, ולנזק יש השפעה ישירה על תפקודינו המנטאליים, הרגשיים וההתנהגותיים.

אתם וודאי מכירים את השם המסחרי של חומצות השומן האלו, אומגה 3, שניתן לרכוש בבתי טבע ובבתי מרקחת. כמו כן, החומצות הללו מצויות בשפע בדגים כמו מקרל, בס, בקלה וסלמון.

טריפטופן וויטמין B6

מחסור בחומצה האמינית הזו, הנחוצה ליצור סרוטונין, החומר הכימי במוחנו, שאחראי על תחושת רוגע ואושר, ולייצור מלטונין, המשפיע על השינה, עלול להוביל לתנודות במצב הרוח, נדודי שינה והפרעות קשב וריכוז. הויטמין B6 חיוני להמרת פריפטופן לסרוטונין.

הטריפטופן מצוי בשפע בשיבולת שועל, תמרים, בטטה, אבוקדו, חמאת בוטנים, שקדים, זרעי דלעת, זרעי שומשום, הודו, דגים, ביצים, שוקולד ומוצרי סויה וטופו.

ויטמין B6 מצוי בשפע באבוקדו, בננה, בטטה, אורז מלא מבושל, כרובית מבושלת, טונה משומרת במים, גרגירי חומוס כבד בקר ותפו"א מבושל.

אבץ

רמה נמוכה של המינרל החיוני אבץ גורמת להפרעות קשב וריכוז ולפגיעה במערכת החיסונית, ופעמים רבות היא מגיעה לצד תסמיני היפראקטיביות. המזונות העשירים ביותר באבץ הם שמרים, גרעיני דלעת, סובין חיטה, בזיליקום, זרעי סלרי, אבקת קקאו, שומשום, בוטנים, אגוזי קשיו, פטרוזיליה, גרעיני חמניות מקולפים, פיסטוק וטחינה.

מגנזיום

מינרל חיוני נוסף, שמשפיע על מערכת העצבים שלנו, ונמצא קשור גם כן להפרעות קשב וריכוז, שכן הוא ממלא תפקיד חשוב בתפקודי המוח שלנו. המגנזיום מצוי בשפע בגרעיני חמניות, שקדים, אגוזי קשיו, אבטיח, בוטנים, אגוזי פקאן, קמח חיטה מלא, שעועית, פולי סויה, תרד, קמח שיפון, שיבולת שועל, בננה, דג סלמון, תפו"א קלוי או מבושל בקליפתו, אבוקדו וכוסמת.

סלניום

המינרל שמסייע בייצור חומצות השומן החיוניות שהזכרנו, ומשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח, נמצא גם כן קשור להפרעות קשב וריכוז. הוא מצוי בשפע בחיטה מלאה, ביצים, טונה ואגוזי ברזיל.

האם לתת ריטלין כשהילד מסרב לאכול?

תראו, אנחנו יודעים שבלוטות הטעם של הילדים לא תמיד מתיישבות בקנה אחד עם ההעדפות התזונתיות שאנו מייעדים להן, אך שינויים קטנים יכולים לחולל שיפור גדול, ואם בכל פעם תאמצו הרגל נוסף או שתצליחו לשלב מרכיב נוסף בתפריט היומי של הילד, הרי זה משובח. מנסיוננו, גם שינוי תזונתי הוא אפשרי, ועבודה מודעת יחד עם הילד יכולה לבדה לחולל פלאים ולשפר את הרגשתו. כשהוא יחוש בהבדל הוא יהיה פתוח יותר לשנות הרגלי תזונה נוספים, וכולכם תצאו נשכרים.

לשאלות נוספות או בירורים יש להתקשר ל-08-9988223

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il.

לשיחת ייעוץ
חינם




אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

איך ליצור שינוי התנהגותי, ולגרום לילד שלכם להתמודד עם קשיים

"תודה שגרמתם לאמא שלי להבין שהכל בסדר איתי ורק ככה אני יכול להצליח"

 

זה אחד מהמשפטים שהולכים איתנו קדימה, וגורמים לנו להמשיך לעשות את מה שאנחנו עושים.

את המשפט הזה אמר לנו ילד אחד, אחרי ארבעה חודשים של תכנית ליווי אצלנו.

 

כמעט כל ילד שמגיע אלינו לפגישה הראשונה, בטוח שמשהו אצלו לא בסדר.

לרובם יש חוות דעת של פסיכיאטר, נוירולוג או רופא משפחה. כמעט על כל הילדים יש חוות דעת של המורה, שאומרת לאמא שקשה לו, קצת יותר מאחרים.  לחלק מהילדים  יש כבר איבחונים שתומכים בזה שיש משהו חריג. רוב הלדים פגשו את המבטים המיואשים מהמורים, או אפילו מההורים.

ילדים עושים שיעורי בית עם אמא

למה אנחנו מספרים לכם את זה?

חשוב לדעת שכדי ליצור שינוי התנהגותי, ולגרום לילד שלכם להתמודד עם קשיים, כדאי  קודם כל להבין אותו ולראות אותו, מעבר לכל חוות דעת.  לכן, הדבר הראשון שאנחנו עושים כשמגיע אלינו ילד הוא להגיד  להורים שעם כל הכבוד, את האבחונים אפשר להשאיר בבית, כי שום מילה כתובה לא משתווה למבט ולמילים שיוצאות מהילד שלהם. אחר כך אנחנו מנסים להבין איפה יושב הקושי, בלי לבזבז ולתייג אותו ולקבע אותו במשבצת מסוימת. אנחנו פשוט רואים את הילד, וניגשים לפתרון. כך אנחנו מתקדמים לבניית תכנית שתתאים בדיוק לילד שלכם, תכנית שהוא יבין במה היא יכולה לעזור לו, וכזו שהוא יהנה לקחת חלק ממנה.

 כל ילד הוא אחר, ועם כל ילד צריך לעבוד על משהו אחר. לכל ילד יש את הדרך שהוא צריך לעבור, כדי להגיע למטרות שלו ולחוות הצלחה.

 מהמקום הזה אנחנו יכולים להתחייב לתוצאות.

התוצאה המשמעותית ביותר היא שילד מבין שהכל בסדר איתו, שרואים אותו כמו שהוא ומאמינים במי שהוא יכול להיות, ורק כך הוא יוכל לכבוש מטרות ולהצליח, בלימודים ובכלל.

אם גם אתם חווים מהילד שלכם תחושת תסכול וכישלון כשהוא מתמודד עם קושי, ומחפשים פיתרון טבעי שמותאם לילד שלכם- השאירו את פרטיכם ונציג מטעמנו יצור איתכם קשר.

לשאלות נוספות או בירורים יש להתקשר ל-08-9988223

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il

אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

ארבעת כללי היסוד ביצירת שיתוף פעולה עם ילדיכם בסיטואציות יומיומיות

ניקח סיטואציה המתרחשת בהרבה בתים: אתם במקום מסוים, והגיע הזמן ללכת. לילדים שלכם כיף, או שבדיוק עכשיו הביאו להם שוקולד, או שדווקא עכשיו הם באמצע שלב במשחק.

1.תגידו שאתם רואים שממש כיף להם ואתם שמחים על כך, אבל שאתם עוד מעט מתכוננים ללכת וכדי שהם יוכלו להגיע הביתה הם צריכים לצאת אתכם. מי שרוצה להצטרף מוזמן. (השימוש ביחידות זמן כמו 5 דקות, לא תמיד יעיל אצל ילדים שתפיסת הזמן שלהם טרם התעצבה) חשוב שתעשו את זה בשיא הנוחות.

2. כשמגיע הרגע ללכת- אל תכריחו, תאיצו או תלחיצו,  אלא תאפשרו את חופש הבחירה לילד שלכם. (לא בנימה של ייאוש) פשוט תודיעו שאתם הולכים, בצורה שהיא מאוד עניינית.  

3. אם הוא בוחר למרוח את הזמן, להתעצבן, לבכות- זה ממש בסדר. אתם מבינים אותו, אבל אתם ממשיכים בשלכם (הרכבת ממשיכה לנסוע).

4. תנועו לכיוון היציאה, בלי הילד. בשלב הזה חשוב מאוד לא להיכנע למשא ומתן, ולא לחזור אחורה לבדוק מה קורה-  כי ברגע שהגבול נמתח הם ינסו למתוח אותו שוב ושוב. הרבה פעמים הילדים רגילים שאנחנו עוצרים הכל בשבילם, ולכן עצם הפעולה שלכם ממשיכים לנוע, תיצור אצלם את התנועה לכיוון היציאה. בלי משא ומתן, בלי מלחמות.  כשהם בוחרים להצטרף, קבלו אותם בכיף- "איזה כיף שבחרת להצטרף אליי בדרך הביתה, הרבה יותר נעים לי שאתה איתי".

עם הכלים הנכונים  אפשר ליצור שיתוף פעולה בכל סיטואציה. גם בדברים כמו שיעורי בית, התנהגות בבית ספר, מטלות יומיות וכו'...

בסיום תהליך מלא בתפנית, ההורים יודעים ליצור שיתוף פעולה מרצון אצל הילדים שלהם, מבלי לפגוע להם בחופש הבחירה.

ילד משחק עם אמא שלו

לשאלות נוספות או בירורים יש להתקשר ל-08-9988223

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il

אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

מסכים VS שיתוף פעולה

"אם נתתם אפשרות לילד לעשות מה שבא לו, אין מצב שהוא ירצה להיכנס לשיעור".

ככה אמר לנו אחד האבות, בבואו למפגש עם בנו בן ה-6. אמרנו לו שזה ממש בסדר, ולנו בתפנית אסור להכריח אותו, וכשהוא יבחר להצטרף אנחנו ממש נשמח. אמרנו את זה גם לילד, שגם ככה היה בהלם שלא מכריחים אותו להיכנס למפגש.

הילד כמובן, בחר להישאר עם ילד אחר על הספה ולשחק בטלפון. האבא המאוכזב נכנס למפגש, שם הסברנו לו את החשיבות שימשיך כרגיל, כאילו לא קרה כלום, ובשום אופן לא ינסה להגיד לילד שלו להגיע, להתחנן או להאיץ. בחירה היא לא באמת בחירה, אם לוחצים אותנו לעשות אותה.

 אמא מתווכחת עם הבן שלה

אז יצאנו עם האבא לשחק בבלון, ממש מול הילד.

האבא רומז עם העיניים שאין סיכוי שזה יעבוד. הדרכנו אותו להמשיך. לאט לאט, הילד הרים את מבטו מהמסך, בוחן את הפעולות שאנחנו עושים למולו. פתאום הוא הכריז שגם הוא רוצה לשחק. כמובן ששמחנו, אבל גם הסברנו לו שאנחנו נסיים קודם את המשחק שכבר התחלנו, ורק אז הוא יוכל להצטרף. אמרנו לילד שכדי להגיע לתרגילים הכיפיים, צריך להתחיל את המפגש. הוא בחר להניח את הטלפון בצד, ונכנס בכיף ובהתלהבות. משם המפגש המשיך עם המון שיתוף פעולה גם מול הפעולות שדרשו ממנו יותר מאמץ.

לשאלות נוספות או בירורים יש להתקשר ל-08-9988223

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il

אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

מהו מצב רגשי ומה משפיע עליו?

מצב רגשי הוא המצב הנפשי של אדם. ככל שהמצב הרגשי טוב יותר, אפשר להגיד שהמצב הנפשי טוב יותר.

בני אדם וילדים בפרט חווים כל מיני רגשות בכל רגע נתון.

שמחה, עצב, שלווה, כעס, פחד, אהבה, יאוש, התלהבות, גאווה לחץ ועוד.

רגשות זה דבר טוב. רגשות מניעים אותנו לפעול.

למשל, רגש של פחד, יניע אותנו לברוח כאשר יש סכנה.

רגש של אהבה יקרב אותנו לאנשים ויגרום לנו לעשות דברים למענם.

מתי רגש הופך להיות בעייתי? כאשר הוא מניע אותנו לעשות דברים שמזיקים לנו ולסביבה שלנו.

במהלך החיים יש כל הזמן דברים שמפריעים לנו להשיג את המטרות שלנו. הרגשות שאנו חווים אמורים לדחוף אותנו לעשות את הדבר הנכון כדי להשיג את המטרה למרות הכל.

אך מה עושים כאשר הרגשות של הילד עוצרות אותו מלהשיג את המטרה שלו? מה עושים כאשר הרגשות של הילד לא תואמות את המציאות כפי שאחרים רואים אותה? איך פותרים את המצב הזה?

אנחנו שומעים כל הזמן שאומרים "לילד יש בעיות רגשיות" ושמתייחסים לזה כאילו זו גזרה משמיים, מחלה או הפרעה שצריך לדעת את "לחיות איתה" - זה לא המצב.

אכן, כאשר הרגשות של הילד שלכם אינם משרתים אותו, או חמור מכך, מביאים אותו למצב הרסני בחייו זו בעיה!- אך לכל בעיה יש פתרון, רק צריך למצוא אותו.
הפתרון נמצא אצל הילד עצמו, הפתרון נמצא בידע, בכלים ובמיומנויות שיש לו.

רגשות
פירמידת הרגשות

 

שליטה ברגשות זוהי יכולת, יכולת שאפשר לשפר, כמו כל יכולת אחרת.

לדוגמה, ילד ביישן, נמצא במצב שהרגש שלו עוצר אותו מלפעול להשיג חברים או להצביע בכיתה.

טיפול רגשי נכון ילמד ילד ביישן להתגבר על רגשות הבושה, להצליח להשיג חברים ולהעז להרים את היד ולהצביע בכיתה.
טיפול רגשי נכון, ילמד ויתרגל את הילד על מצבים בהם רגש הבושה מתעורר ויגרום לו להתגבר על כך באמצעות תרגול.

טיפול נכון, המשלב בתוכו תרגול, יעזור גם לילד שבוכה מכל דבר או לילד שמתקשה להתמודד עם תחושת תסכול, או לילד שמתפרץ כאשר הוא לא מצליח להשיג את מה שהוא רוצה או כאשר הוא שומע את המילה "לא".

כך יהיה גם עם ילד שמגיב בהתפרצויות זעם, ילד עצור, ילד שלא מתקשר וכו'..

חשוב להבין ששליטה ברגשות וניתוב הרגשות לתגובות נכונות, זו יכולת מאוד חשובה שילד רוכש במהלך חיי ההתבגרות שלו. ילד אינו נולד עם היכולת הזו בדיוק כמו שאף אחד לא נולד עם היכולת לנהוג באוטו, או להתנהל נכון כלכלית.

אם הינך רואה שהתגובות של הילד/ה שלך בעייתיות, לא צריך להילחץ ולא צריך להאמין לכל אבחנה שמקבלים.

כל שעליך לעשות, הוא לרכוש את הכלים הנכונים על מנת שתדע איך לטפל ולתרגל אותו להגיב נכון. במקביל, מומלץ להגיע למקום שמתמחה בטיפול רגשי שכזה.

מניסיוננו, גם בעיות חמורות ככל שיהיו יכולות להיפתר תוך זמן קצר מאוד.

״מצב רגשי הוא בעצם המצב הנפשי של ילד. שיפור המצב הרגשי זו דרך מצוינת לגרום לילדינו לחוות המון רגעים של שמחה ואושר"

מורן משיח, מנהלת תפנית

האם בעיות קשב וריכוז קשורות למצב הרגשי?

הנה סיפור אמיתי.
הגיע לתפנית ילד בן 9, בפברואר 2017.

ההורים תיארו לנו שילדם סובל מבעיות קשב וריכוז חמורות. בנם לא היה מסוגל להתרכז בשעות הראשונות של בית הספר.
המחנכת שלו תיארה שהוא חולם, מתעסק בדברים אחרים, מצייר, מפטפט ונראה שכל דבר אחר מעניין אותו חוץ מהשיעור עצמו. בהמלצתה, ובהחלטה משותפת של ההורים, הם פנו לאבחון באוקטובר 2016.

התוצאה: הפרעת קשב וריכוז.
הטיפול: תרופתי.
לאחר מספר חודשים המורה וההורים הרגישו שהטיפול לא באמת עוזר והם פנו אלינו.

לאחר 3 פגישות נוצר חיבור חזק בין הילד לבין הצוות שלנו, והוא סיפר לנו שההורים שלו נוטים לריב ולהתווכח האחד עם השני כמעט בכל בוקר.

לעיתים, אף היה שומע שאחד מהם מאיים לא לחזור הביתה. הוא סיפר שזה מטריד אותו והוא חושב על ההורים שלו גם במהלך שעות הלימוד בבית הספר. חשוב לציין שעזרנו לאותו ילד על ידי כך שסידרנו את היחסים בין ההורים.

אז כן, המצב הרגשי בהחלט קשור לבעיות קשב וריכוז.

קושי חברתי, קושי משפחתי, קושי אישי, פערים לימודיים, חוסר ביטחון, ביישנות, בעיות התנהגות, בהחלט יכולים להסיח את דעתם של ילדים מהלימודים עצמם.

מי יכול להתרכז כשאין לו חברים להיות איתם בהפסקה?
מי יכול להתרכז כשהוא חסר ביטחון וחושש שהמורה תפנה אליו במהלך השיעור?
מי יכול להתרכז כשהוא כועס, עצוב או מפחד?

אז כמו שאמרנו, רגשות זה דבר טוב. רגשות מניעים אותנו לפעול. רגשות מבדילים אותנו משאר היצורים החיים. זה טוב שיש לנו את היכולת להרגיש אך רצוי שנדע לשלוט ברגשות שלנו ולא שהרגשות שלנו ישלטו בנו.


אנו נוטים (ובצדק) לדאוג לכך שילדינו ירגישו רגשות חיוביים בלבד.
אך החיים, אינם כאלה כל הזמן.

החיים יגרמו לילדינו להרגיש המון רגשות במהלך התפתחותם.
גם רגשות חיוביים וגם רגשות שליליים.

אז מה כן?

צריך לתת לזה להיות. זה בסדר להרגיש.

בדרך כלל אנו מנסים לעצור את ילדינו שהם כועסים, לנחם אותם מדי כשהם עצובים
ולהגיד להם "לא לפחד" כשהם מפחדים.

"זה בסדר לכעוס, אני כאן בשבילך כשתצטרך אותי", אלה סוג המשפטים שילדים צריכים לשמוע כשהם מרגישים כעס.
"זה בסדר להיות עצוב, אני כאן בשבילך כשתרצה לשתף אותי"

רשמו לכם משפטים שמתאימים לכל מצב רגשי בו ילדיכם נוטים להיות.
להבא, כאשר ילדיכם מרגישים רגש כלשהו, עשו עם זה משהו.
חזקו אתם או שתתרחקו מהם.

אם ילדיכם מרגישים שמחה, אל תשכחו להגיד להם: "איזה כיף לראות אתכם שמחים".
אם ילדיכם מרגישים משועממים אל תשכחו להגיד להם:, "זה בסדר שמשעמם לפעמים, אין לי ספק שתמצאו פתרון. תגידו לי כשמצאתם"

לאיכות חיים ושגרת יום יום טובה יותר, לכם ולילדכם!
שלכם, מורן

לשאלות נוספות או בירורים יש להתקשר ל-08-9988223

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il.

לשיחת ייעוץ
חינם




אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

למען האמת: מדוע הילדים שלכם משקרים וכיצד ניתן להתמודד עם זה?

לא אחת קורה שהורים נתקלים במצב בו ילדיהם משקרים להם. מצד אחד, מדובר בסיטואציה שאינה נעימה, אשר יוצרת אצל ההורים תחושת נבגדות. מצד שני, התופעה הזו יכולה להיחשב כנורמטיבית כאשר מכירים את חלק מנסיבותיה.

גם אנחנו, המבוגרים, לא חפים משקרים מסוגים כאלה ואחרים. כהורים לילדים, חשוב שתבינו מהיכן נובע אקט השקר, ושתכירו את האופציות העומדות בפניכם להתמודד עמו.

האם קרה לכם פעם שילדכם אמר "הכנתי שיעורים" ואז חזר עם הערה ביומן מפני שלא עשה זאת? זו רק אחת מני דוגמאות רבות, הממחישה את משאלת ליבם של הורים רבים: "הלוואי והילד יפסיק כבר לשקר לנו". מצד אחד, תחושת הבגידה באמון שאתם רוחשים לילד שלכם - מובנת מאליה. לשקר זו אף פעם לא הדרך הנכונה, וסופו כמו שאומרים, הוא להתגלות. ובכל זאת, חשוב לנסות ולהבין כי מדובר גם בתופעה נורמטיבית.

 

אז למה הילד משקר לנו בעצם?

לפני שננסה לענות על שאלת הכותרת, נשאל שאלה אחרת, הפוכה. מדוע אתם ההורים, כאנשים בוגרים, בוחרים לשקר? התשובה לכך, רחוקה מלהיות חד-משמעית.

ניקח את הדוגמה הקלאסית, של מצב בו נשאלתם על ידי החמות איך יצא הבישול שלה. כדי לצאת נחמדים ולא לחשוף את דעתכם האמתית, אתם מישירים אליה מבט ועונים ללא היסוס: "את צריכה להיות במאסטר שף".

דוגמה נוספת, היא להסכים עם בן\בת הזוג שלכם על נושא מסוים כדי להימנע מכניסה לוויכוח עימם. אז עכשיו כשאתם מבינים, כי למרות שלשקר זה לא מוצדק, חשוב באמת להבין מהיכן זה נובע.


אצל ילדים, הסיבות בגללן הם משקרים
להוריהם, ובכלל, יכולות להשתנות בהשוואה לסיבות בעטיין משקרים המבוגרים. בין אלה, ניתן למנות למשל:

רצון ליצור זהות - לילדים מאוד חשוב לייצר זהות אישית וייחודית. לעיתים הצורך הזה נובע מתוך לחץ חברתי, הם רוצים להתחבב על האחר, ולכן הם בוחרים להציג את עצמם בצורה בלתי אותנטית, הרחוקה ממי שהם באמת.

צורך בתשומת לב - ילדים צריכים תשומת לב. זו עובדה. אצל ילדים קטנים מאוד, זה יכול להתבטא למשל ביצירת סיפורים דמיוניים. זה נובע מתוך רצון שיקשיבו להם. כמובן שזה מאוד שונה מהדוגמה שהצגנו בהתחלה, של ילד שאומר כי הכין את שיעורי הבית שלו ובפועל לא עשה זאת.

פחד מתגובתו של האחר - מדובר באחת הסיבות המרכזיות שבגללן ילדים משקרים להוריהם. מתוך הפחד הממשי של -"איך הם יגיבו אם אספר להם את האמת", ילדים נוטים לשקר ואף להימנע מלומר להורים את האמת. יש להוסיף ולומר, כי הורים יכולים למנוע מילדיהם את הפחד מהתגובה. את זאת הם יכולים לעשות, באמצעות עידוד של תקשורת פתוחה ותומכת.


כעת, כשאתם מבינים מדוע ילדים משקרים, אנו ממליצים לכם לעודד תקשורת פתוחה על ידי חיזוק הצד הכנה והאמיתי של ילדכם.

לא צריך להגיד לילד שהוא שקרן או לשאול אותו למה הוא משקר.

זאת בשל כמה סיבות:

א. הוא יודע שהוא שיקר, לא צריך להזכיר לו את זה.
ב. כעת אתם יודעים מדוע הוא משקר, ולכן לא צריך לשאול אותו למה.


מה שכן אפשר לעשות הוא להתמקד בפעמים בהם הוא אמר את האמת
ולהזכיר לו שהוא ילד כנה ואמיתי.

נכון, באותו רגע זה קשה לעשות את זה אבל זה עניין של תרגול. אחרי כמה פעמים זה ירגיש טבעי.

בצורה זו תיצרו אצל ילדכם תפישה עצמית של ילד כנה ואמיתי, ולאחר מספר פעמים הוא פשוט יבחר להגיד את האמת.

זכרו, הוא צריך לקבל מספיק תשומת לב, להרגיש מיוחד ולא לפחד מתגובתכם - ואז השקרים ייעלמו.

לשאלות נוספות או בירורים יש לחייג 077-6049097

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il

לשיחת ייעוץ
חינם




אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

פעילות גופנית כטיפול בבעיות קשב וריכוז

לאנשים הסובלים מבעיות של קשב וריכוז, מוצעות שיטות טיפול שונות המותאמות באופן נקודתי עבורם. בחלק מן המקרים, מדובר בשיטות אשר מצריכות תהליך טיפולי מתמשך מול פסיכולוג ולעיתים גם תהליכי טיפול פסיכיאטריים – הכוללים נטילת תרופות מסוימות.

לעומת שיטות אלה, קיימת דרך נוספת ואפקטיבית במיוחד להתמודד עם בעיות של קשב וריכוז, והיא זו של ביצוע פעילות ספורטיבית. באופן כללי, רופאים ותזונאים ברחבי העולם ממליצים על ביצוע פעילות גופנית כלשהי ובכל קבוצת גיל. מסתבר כי מעבר להנאה ולשמירה על בריאות הגוף, הפעילות הספורטיבית יכולה לסייע להתמודד באפקטיביות עם בעיות שונות של קשב וריכוז.

במחקר ייחודי שנערך באילינוי שבארצות-הברית, ביקשו חוקרים מאוניברסיטת אורבנה לבחון את ההשפעה הקיימת שיש לביצוע פעילות גופנית על הפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים. המחקר כלל 40 נבדקים בסך הכול, ילדות וילדים בגילאים 8-10. מחציתם היו ילדים עם הפרעות קשב וריכוז כאלו ואחרות, והשאר שימשו את החוקרים כקבוצת ביקורת.

הילדים שנבדקו ביצעו משימות לימודיות שונות ובשני מצבים: הראשון הוא ביצוע משימה לימודית, שלאחריה התבקשו הילדים לקרוא ספר במשך 20 דקות, ואז שוב לבצע את המשימה. המצב השני היה דומה, רק שבמקום לקרוא ספר, הילדים התבקשו ללכת על הליכון וכעבור 20 דקות לחזור ולבצע בשנית את המשימה הלימודית. לאחר מכן, בשני המצבים, נמדד אופי הפעילות החשמלית במוחם של הילדים באמצעות אלקטרודות שהוצמדו לראשם.

תוצאות המחקר הוכיחו בהכרח כי קיים קשר בין ביצוע פעילות גופנית לבין שיפור בבעיות של קשב וריכוז. במצב הראשון, בו התבקשו הילדים לחזור ולבצע בשנית משימה לימודית לאחר שקראו ספר, לא נרשמה תזוזה מהותית בנתוני הביצוע. במצב השני לעומת זאת, בו התבקשו הילדים לבצע משימה לימודית לאחר הליכה על הליכון במשך 20 דקות, נרשמה עלייה מרשימה במיוחד ביכולות המתמטיקה והקריאה שלהם. בנוסף לכך חשוב לציין, כי העלייה המשמעותית יותר ביכולות הביצוע, נרשמה אצל הילדים בעלי הפרעות הקשב והריכוז.

כמו כן מחקר שבוצע באוניברסיטת גרנדה בספרד, הראה שילדים בעלי כושר גופני היו בעלי מוח גדול יותר (יותר חומר אפור, החשוב למגוון פעילויות קוגניטיביות, מוטוריות וכן ויזואליות). המחקר קושר בין פעילות גופנית בילדים לביצועים אקדמיים טובים יותר, מה שרומז במישרין על תרומתה של פעילות גופנית ליכולות קוגניטיביות באופן כללי בילדים.

באוכלוסייה המבוגרת, למשל, ידוע שבעיות של הפרעות קשב וריכוז עלולות להשפיע על רמת איכות החיים. מצב בו הפרעות קשב וריכוז נותרות ללא טיפול, עלול להוביל לפיתוח בעיית דיכאון. ביצוע פעילות גופנית מוכח כיעיל בהעלאת רמות הדופמין והנוראפינפירין בגוף, ממש בדומה לפעולתו של כדור הריטלין. פעילות ספורטיבית גם מובילה לשחרור מרובה של הורמון האנדורפין, שלו קיימת השפעה חיובית על תחושות כמו עייפות ואי נוחות.


התמדה לאורך זמן בביצוע פעילות גופנית מסודרת, תוכל לסייע כאמור בהתמודדות עם בעיות של הפרעות קשב וריכוז, גם אצל מבוגרים
. בכל אופן, רגע לפני שאתם בוחרים בפעילות הספורטיבית שתהיה לדעתכם הנכונה ביותר, חשוב ואף מומלץ להיוועץ עם רופא או תזונאי ספורט מוסמכים שיעזרו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה באמת.

סיפור אישי – אליאב נידם

אנו בוחרים לשלב פעילות גופנית במהלך הטיפול כדי לגרום לילדים להנות מהתהליך. מעבר לכך, הוכח כי פעילות גופנית מסייעת לשיפור הקשב והריכוז והמצב הרגשי

מורן משיח, מנהלת תפנית

לשאלות נוספות או בירורים יש לחייג 077-6049097

או שלח הודעה לכתובת המייל info@tafnite.co.il

לשיחת ייעוץ
חינם




אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם

האם אפשר ללמד כיצד ללמוד?

מהן בעיות קשב וריכוז, האם עצרתם פעם כדי לתהות? ובכן, הסוד הכמוס של הגדרה זו היא שמדובר בראש ובראשונה בהגדרה מודרנית לסל תופעות התנהגותיות. אם זה נשמע חריג או לא הגיוני באופן אינטואטיבי, זאת מאחר וכך הרגילו אותנו בעשורים האחרונים. אז מהי באמת הפרעת קשב וריכוז וכיצד היא קשורה לנושא הלמידה?

כיום אחוז משמעותי מהילדים במוסדות הלימוד מוגדרים על ידי המערכת כסובלים מהפרעות קשב וריכוז. אין זה מפתיע בהתחשב בכך שהמגדיר הראשון הוא בדרך כלל מוסד הלימודים. הרי מיהו הסובל מקשב וריכוז, על פי המוסד? התלמיד, זה שאינו יושב, זה שאינו מקשיב, זה שאינו מצליח ללמוד כראוי. ומי המאבחן הראשוני? המורה, אשר עבורו/ה אותו התלמיד אינו מצליח במשימותיו, מפריע או נכשל.

מהי למידה וכיצד היא קשורה לבעיות קשב וריכוז?

למידה, במובן המקובל במוסדות הלימוד, אינה תמיד באה בטבעיות לכל תלמיד. לא כל אחד יודע כיצד ללמוד. למעשה, למידה הינה יכולת אשר מתרחשת כאשר יש מודל לחיקוי; מישהו אשר מלמד אותו כיצד ללמוד ומהווה דוגמה לתהליך למידה בריא.

בית הספר בדרך כלל אינו יודע לספק תהליך שכזה באופן אישי, מאחר וכיום כיתות הלימוד עמוסות וגדושות, עם צוות חינוכי מוגבל מאוד. פעמים רבות זהו תפקידם של ההורים לספק לילד את הכישורים הנדרשים כדי להצליח ולהתמודד עם הדרישות הלימודיות השונות.

תהליכי למידה אינם עניין של מה בכך, ועל מנת ללמוד נכון יש צורך בתהליך אישי ממוקד. תחילה, כפי שכבר ציינו, מודל חיקוי או הורה מלווה משמשים להיכרות עם תהליכי הלמידה הראשונים. אך לאחר מכן, על כל תלמיד לפתח את שיטת הלמידה שלו, ויהא זה הצורה בה מתרחשת קריאת ספר, התמודדות עם תרגילים ומטלות, פתרון בעיות ועוד.

רבים מהתלמידים אשר אינם מסוגלים או עדיין לא סגלו לעצמם דרכי למידה יעילים, הם אלו אשר מקוטלגים כסובלים מבעיות קשב וריכוז. מדוע? מאחר והם לא מבינים, לא מקשיבים, לא עוקבים ולא מצליחים למעשה ללמוד בצורה מיטבית.

אין זה אומר כי הם אינם חכמים, מוכשרים או אפילו גאונים בתחומם; זה רק אומר שהם לא מצליחים ללמוד. גם אין זה אומר שיש להם בעיה של קשב (להקשיב) או בעיה של ריכוז (הסחות דעת שונות למשל), אלא דווקא עניין אחר לחלוטין – עניין הקשור באופני וכלי למידה, דבר אשר מערכת מסורבלת כמוסד חינוכי גדול אינה מסוגלת תמיד להתמודד עמו.

כמה כללי אצבע ללמידה מיטבית

1. הלמידה צריכה להתרחש בפרקי זמן קצרים - המוח מסוגל להישאר ממוקד בנושא מסוים במשך כ-20 עד 25 דקות בכל פעם. הקפידו שהילד יעשה הפסקות, ואל תתישו אותו ב"סשנים" ארוכים מדי של לימוד.

2. ודאו ששום דבר אינו מפריע או מסיח את הדעת - השתיקו את כל המכשירים והקצו ללימודים חדר נפרד ושקט.

3. התחילו עם הנושאים המאתגרים יותר - כאשר מתחילים בתהליך של למידה, המוח רענן ולא מותש מניסיונות להבין.

4. אפשרו לילד לכתוב את הדברים במילים שלו - כתיבה מאפשרת לחומר הלימודי להיחקק טוב יותר בזיכרון.

5. בקשו מהילד להסביר את מה שלמד - כך תוכלו לוודא שהחומר אכן הובן.

6. לא ללמוד בדקה ה-90 - למידה לאורך תקופה יעילה יותר מאשר "למידה מהירה" ביום האחרון שנשאר לפני מבחן.

7. הקפידו על תזונה נכונה, פעילות ושינה לילד - כל אלו הם פרמטרים חשובים המשפיעים על יכולות הלימוד.

 

אתם מוזמנים לשתף אם אהבתם